Тайская диета для похудения — мифы и реальность

08.12.2019
8
2935

​Кто сказал, что тайцы поголовно худые? Проблема лишнего веса мучает не только европейцев. Тайцы тоже бывают ещё те пумпушечки. Правительство Таиланда с каждым годом все серьезнее задумывается над вопросами ожирения населения, организовывая бесплатные фитнесы и проводя спортивные мероприятия. Причины просты. В последние годы в Таиланде появляется все больше европейской еды низкого качества, фаст-фуда и сахаросодержащих напитков.

Тайские таблетки

Приезжая в Таиланд на отдых, вы, пусть и ненадолго, но изменяете свой привычный стиль жизни, больше ходите пешком и двигаетесь. Не зависимо от того, что и в каких количествах вы едите, вернуться домой, скинув парочку килограмм, довольно просто. Но какое разочарование постигает экспатов, когда за какие-то полгода они прибавляют в весе. Они меняют пешие прогулки до станции метро или до работы на езду на мотобайке или машине. Кардинальное изменение климата не влияет на жителей средней полосы. Организм по-прежнему продолжает делать запасы на долгую холодную зиму, не задумавшись о том, что ее не будет. Вот тут-то и превращаются в пумпуйчиков (пумпуй по-тайски пухлячок) стройные девочки и худенькие мальчики. Ни в коем случае не обобщаю, но такая тенденция наблюдается. Поэтому я хочу рассказать о девяти принципах здоровой тайской пищи и образе жизни. Почему девять? Потому что это счастливое число в Таиланде. Кстати, поклонников морковной диеты этот вопрос тоже касается.

принципы здорового образа жизни

Рис — что тайцу хорошо, то русскому нет

Что тайцу хорошо, русскому смерть. Привычка все есть с рисом может негативно отразиться на тех, кто не ест вторые блюда с хлебом. В Азии принято к любому блюду подавать рис, иначе трапеза будет несытной. Избегайте есть рис с мясом, курицей или морепродуктами. Популярное блюдо — кхау пхат — жареный рис всегда подают с какими-нибудь мясом. Теперь представьте, как это вредно для фигуры: белки, жиры и углеводы в одном блюде. Первое правило для соблюдающих тайскую диету — откажитесь от риса или ешьте его с овощами.

Тайские порции огромны

Блюда в стандартном тайском ресторане (если взять еще и рис) довольно большие. Традиционный русский обед "первое, второе и компот с булочкой" в тайском варианте лучше разделить с другом. Второе правила для следующих тайской диете — уменьшите порции.

Дробное питание

Обязательно принимайте пищу каждые 3-4 часа. Зачастую работающие экспаты пренебрегают важным обедом и не менее важным завтраков. У тайцев каждый прием пищи — это жизнь, и они не представляют себя без, например, обеда. Я уже писала, что в нашем офисе тайцы больше едят, чем работают. Устройте себе второй завтрак и полдник из фруктов, благо лотки с ними есть даже в нетуристических местах. Не стесняйтесь достать коробочку с фруктами или овощами, которые вы приготовили дома (при условии, что они не воняют). Или купите йогурт в 7-11. Третье правило для придерживающихся тайской диеты — ешьте как тайцы, каждые 3 часа.

средства для похудения

Фаст-фуд в Таиланде

Одна из причин увеличения количества полных тайцев — рестораны быстрого питания. Нездоровые модные тенденции приводят родителей с детьми по выходным в McDonald's, KFC, Chester-grill и Burger King, заставляют поглощать вредные гамбургеры и жареный картофель, запивая кока-колой. На дни рождения сотрудников в нашей компании заказывают пиццу, а детям в школе — куриные ножки. Откажитесь от жареной и жирной пищи, ешьте больше вареного, печеного и свежего.

Ананасы и мифы про него

Один из мифов про ананасы — это то, что они расщепляют жиры. Неправда. Они помогают перевариванию мясных блюд и расщеплению белков, на ваши жировые складки он никак не повлияет. Просто ешьте больше свежих овощей и фруктов. Хотя бы замените ими половину своего дневного рациона.

Алкоголь и ужин не совместимы

В Таиланде не избежать каких-нибудь корпоративных вечеринок или встреч с друзьями, где вы употребляете алкоголь. Как правило, такие мероприятия проходят вечером и плавно перетекают в ночь. Не стоит совмещать алкоголь и очередной прием пищи. Выберите для себя, что вы сегодня делаете: пьете или едите. В случае первого, поужинайте до вечеринки. Пару листиков салата и несколько кружков огурца для отвода глаз, съеденные вместе с алкоголем, не повредят фигуре. Опасайтесь дружного союза пива и чипсов.

как питаться правильно

Тайские таблетки и их вред

Действительно такие тайские таблетки существуют, и их можно купить только в госпитале Сант-Карлос в Бангкоке. "Тайские мишки" не сертифицированы и не одобрены Минздравом Таиланда. Применяются они по назначению врача госпиталя в тяжелейших случаях ожирения и имеют очень много побочных эффектов. Разрекламированные таблетки Lida запрещены к ввозу в Россию. Сибутрамин запрещён в Таиланде или продаётся из-под полы. Категорически не советую их принимать, чудес тайские таблетки не принесут, а вот проблемы с пищеварительным трактом, сердцем и нервной системой можно заработать очень легко.  Нельзя выпить таблетку и похудеть, продолжая вести сидячий образ жизни и кушая все подряд в больших количествах. Если уж вам нестерпимо хочется попить каких-нибудь таблеток для похудения, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. А тем временем тайцы выпустили для худеющих социальную рекламу. Она на тайском, но смысл понятен без перевода: девочка так хотела похудеть, что купила себе таблетки. Что из этого получилось — смотрите в ролике.

Движение — жизнь

В Таиланде не принято ходить пешком, здесь и тротуаров в большинстве мест нет, а если и есть, то узкие. Сходить в булочную по-тайски — это поехать за угол в 7-11. Не поддавайтесь тайской лени и больше ходите пешком. А еще лучше бегать по вечерам или записаться в спортзал. Или заняться бесплатным фитнессом около торгового центра Lotus.

Напитки

Большинство напитков в Таиланде содержит сахар. Даже в обычной бутылке молока есть несколько чайных ложек сахара. В 7-11 ищите напитки, где написано "0 калорий" или "Sugar free". В каждом магазине есть 5-10 видов без сахара или с заменителями вроде стевии. Замените кока-колу на воду без газа, а сок из тетрапака на фруктовый шейк без сахара. Чтобы заказать правильно, скажите официанту: "май сай нам тан". Про другие особенности питания, о которых нужно сказать в ресторане, читайте в этой статье.

Чтобы вот так не корячиться у зеркала, как в рекламе чая Oishi, убирая живот в грудь, подумайте о своем питании. Следуя принципам здорового питания в Таиланде, не забывайте — мы то, что мы едим. Много моих друзей придерживаются вегетарианства или, как я называю, полувегетариантства, когда можно есть рыбу и морепродукты. В Таиланде все условия располагают для любого питания. Свежие овощи и фрукты круглый год, изобилие рыбных блюд и морепродуктов. Если вы не только питаетесь в ресторанах, но и готовите дома, вам будет проще следить за своей фигурой. А выбор полезных блюд будет ограничиваться только вашей фантазией.

Вам будет интересно почитать:

Что поесть в Таиланде: лучшие блюда тайской кухни
Правила тайских ресторанов — как едят сами тайцы
Алкоголь в Таиланде: что купить, какое пиво выбрать, где найти необычные напитки

Рекомендуем прочитать
Отзывы и комментарии
Елена И.
2015-12-14 05:18:29
Ничего себе,и такая существует! Интересно, работает? Делал кто-нибудь? Я год назад похудела на диете Симеонса с Анат Штерн, сбросила 12 кг, результатом очень довольна, и муж по-другому смотрит теперь на меня, да и сама чувствую себя другим человеком))
Ответить
rino4ka
2015-12-14 08:19:00

Если вы спрашиваете, существует ли такая диета, у меня возникают сомнения, что вы читали статью, и начинаю думать, что ваш комментарий лишь рекламирует какую-то новомодную диету

Ответить
Юлия
2011-11-28 02:35:08
Рина, здравствуйте. Может сможете подсказать как определить сок (напиток) без сахара? Возможно, есть линия продукции для диабетиков. Или линия напитков под какой-то маркой без сахара (типа нашего Тонуса)? Стоит искать в супермаркетах отдельную полку для дибетиков? Для меня это очень важно, т.к. едем с мамой-диабетиком.Спасибо
Ответить
rino4ka
2011-11-28 09:50:00

специальные продукты для диабетиков не найти в обычных супермаркетах, максимум - заменитель сахара, такого в Таиланде, фреши и шейки просто заказывайте без сахара...

Ответить
Мария
2010-10-15 09:59:40
Добрый день! Спасибо за интересный рассказ. А знаете ли Вы что-нибудь про "чудесные" тайские кремы для похудания. Я лично читала в Интернете про занесенный в книгу рекордов Гиннеса Голд Шейп. Не пробовали? Правда ли всё так радужно? -7 см за сеанс? Сколько стоит и можно ли его на Пхукете купить? Заранее спасибо :)
Ответить
rino4ka
2010-10-15 00:10:00

Мария, неужели вы все еще верите в сказки? -7 см за сеанс никакой крем не сделает

Ответить
Гость petr
2010-08-18 01:15:51
rino4ka добрый день.все очень интересно.спасибо тебе от всех любителей путешествий.очень хочу увидеть статью про тайский массаж,статью в твоем стиле- подробную, но без украшательств.с уважением петр казачкин г.Самара
Ответить
Рина
2010-08-18 01:25:27
окей, записала в свой блокнотик))
Ответить
Комментарии
алюулитайон
алюулитайон
5 дней назад
Авас?
Тайские имена, фамилии и прозвища
Rino4ka
Rino4ka
1 неделю назад
Население с этого наоборот получает. Зарабатывают сборщики пластика и другого мусора, зарабатывают маленькие производства по переработке.
Экологичный Таиланд — экология и тайцы
Валя
Валя
1 неделю назад
Вот кто меня искусал!!!!!! Я была как раз на экскурсии на острова Краби с мужем. Его не трогали, меня просто съели. Вечером обнаружили волдыри. Пошли в аптеку, врач выдал тюбик с лекарством. Не помню как называется. Мазь хорошо помогла..
Песчаная муха — чем лечить укусы и как защититься
Валя
Валя
1 неделю назад
Супер-приложение! Я пользовалась в прошлом году. Спасибо, Риночка за полезные посты. Вы всегда выручаете!
В Таиланд без знания английского
Валя
Валя
1 неделю назад
Интересный обзор фильмов. Из всего смотрела только Пляж. Очень понравилось! Я с мужем была на островах в 2019 году. Вс1 как в фильме!
Топ 35 иностранных фильмов про Таиланд