Вегетарианские блюда в Таиланде — что есть вегетарианцу

В поисках по-настоящему вегетарианских блюд в Таиланде можно столкнуться с неожиданными проблемами. Казалось бы, в тайской кухне море овощей, и вот он — рай для вегетарианцев и веганов. Но это распространенное заблуждение, что все блюда без животного мяса подходят для ведущих вегетарианский образ жизни. Интересный случай со мной был на Филиппинах в одном манильском ресторанчике, где я заказала корейский кимпап без мяса, а его принесли с колбасой. "Но ведь там нет мяса, а только сосиски", — уверял меня официант. Я уже вам рассказывала про вегетарианские рестораны на Пхукете, а сегодня расскажу про некоторые особенности тайской вегетарианской кухни и научу правильно заказывать блюда.

Вегетарианство в Тайланде

Многие тайские блюда с овощами готовятся с использованием таких ингредиентов, как устричный и рыбный соус. Они занимают центральное место в тайской кухне и не всегда их можно заменить соевым. Даже в кунжутном соусе могут содержаться животные экстракты. В большинстве соусов и карри пастах есть рыбные ингредиенты. В тайской кухне почти не используется животное молоко, так как коровы появились лет 50 назад, но яйца распространены. Например, тофу не обязательно будут делать из сои. В магазинах есть яичный тофу и даже тофу из морепродуктов. Молоку я хочу уделить особую публикацию, здесь большой выбор соевого, кукурузного, кунжутного молока, но в некоторые добавляют порошок восстановленного цельного молока. Что радует — это сладости и желе, которые делают не из животного желатина, а из растительного агар-агара. Давайте все-таки разберемся, о чем я буду говорить.

Вегетарианцы делятся на несколько типов по продуктам животного происхождения, которые они избегают в своем рационе. Ово-лакто-вегетарианцы не употребляют в пищу блюд с мясом животных (птиц, рыб и т.д.) и производных, но позволяют себе молочные продукты и яйца. Веганы избегают даже мёд, молоко, яйца и производные. В Таиланде есть еще такое понятие, как "дже" (лучше его произносить "тьее"). Блюда "дже" можно найти в некоторых веганских ресторанах. Кроме продуктов животного происхождения, в блюдах "дже" отсутствуют лук и чеснок. Я вам буду рассказывать про обыкновенные ово-лакто-вегетарианские блюда, которые можно смело заказать в любом тайском ресторане.

вегетарианские блюда на Пхукете

Многие блюда тайской кухни легко заменить на вегетарианские. Не использовать куриный бульон в супах, мясо заменить на грибы или тофу, устричный и рыбный соус на соевый, чили пасту с креветками заменить на соевую. Обязательно кроме слова "дже" нужно выучить несколько фраз на тайском про ингредиенты. Потому что слово "мангсавирáт", что означает ово-лакто-вегетарианское, иногда не подразумевает у тайцев, что не нужно добавлять рыбный соус. Действительно, это же не мясо.

Полезные фразы для вегетарианца в Таиланде

  • Май сай ныа сат (ไม่ใส่เนื้อสัตว์) — не добавлять никакого мяса.
  • Май сай кай (ไม่ใส่ไก่) — не добавлять курицу.
  • Май сай му (ไม่ใส่หมู) — не добавлять свинину.
  • Май сай ныа (ไม่ใส่เนื้อ) — не добавлять говядину.
  • Май сай кунг (ไม่ใส่กุ้ง) — не добавлять креветки.
  • Май сай пла (ไม่ใส่ปลา) — не добавлять рыбу.
  • Май сай пламык (ไม่ใส่ปลาหมึก) — не добавлять кальмара.

Все вышеперечисленный фразы можно заменить на "сай тэ пхак" — добавлять только овощи, или "кин тэ пхак" — ем только овощи. Не нужно говорить, что вы едите траву, так как это выражение в тайских фразеологизмах означает тупого, как бык, человека. Впрочем, можно к названию каждого блюда вместо труднопроизносимого "дже" добавить "мангсавират" или "сай тэ пхак".

  • Май сай кхай (ไม่ใส่ไข่) — не добавлять яйца, так как не все знают, что яйца — это не овощи.
  • Май сай нам ман хой (ไม่ใส่น้ำมันหอย) — не добавлять устричного соуса.
  • Май сай капи (ไม่ใส่กะปิ) — не добавлять креветочную пасту.
  • Май сай кунг хенг (ไม่ใส่กุ้งแห้ง) — не добавлять сушеные креветки.
  • Май сай нам пла (ไม่ใส่น้ำปลา) — не добавлять рыбного соуса.

вегетарианское меню в таиланде

Думаю, что я вас уже порядочно напугала трудностью заказа вегетарианских блюд в ресторанах, никто и не говорил, что будет легко. Давайте перейдем непосредственно к названиям.

Вегетарианские закуски

  • Ми кроб (หมี่กรอบ) — хрустящая рисовая лапша.
  • Тау-ху сатэ (เต้าหู้สะเต๊ะ) — шашлычки из тофу с арахисовым соусом.
  • Тау-ху тхот (เต้าหู้ทอด) — жареный тофу, подается кинзой и арахисовым соусом.
  • По пиа пак (ป่อเปี๊ยะเจ) — жареные весенние рулетики с овощами.
  • Пхак тхот (ผักทอด) — овощи, жареные в кляре.
  • Тхот ман кхау-пот (ทอดมันข้าวโพด) — кукурузные оладьи.
  • Ман тхот (มันทอด) — жареный картофель.
  • Кханом куй чай (ขนมกุ่ยช่าย) — пельмешки из рисовой муки и побегов китайского лука с соевым соусом.

Вегетарианские салаты

  • Ям тэнгква (ยำแตงกวา) — острый салат с огурцом, помидором и луком под соусом.
  • Сом там (ส้มตำ) — острый салат из зеленой папайи.
  • Ям яй (ยำใหญ่) — салат из свежих овощей.
  • Ям мамуанг (ยำมะม่วง) — салат из зеленого манго.
  • Ям хуа пли (ยําหัวปลี) — салат из банановых цветов.
  • Ям пхоламай (ส้มตำผลไม้) — фруктовый салат.
  • Лаап хет (ลาบเห็ด) — острый салат из грибов и специй.
  • Лаап тау-ху (ลาบเต้าหู้) — острый салат из тофу.
  • Ям вунсен кап хет (ย้าวุ้นเส้นกับเห็ด) — острый салат из стеклянной лапши и грибов.

Супы для вегетарианцев

  • Суп нау май (ซุปหน่อไม้) — суп из измельченных побегов бамбука с тайскими травами и острым лаймовым соусом.
  • Кэнг лианг тье (แกงเลียงเจ) — острый овощной суп.
  • Том кха хет (ต้มข่าเห็ด) — кокосовый суп с грибами.
  • Том ям хет (ต้มยำเห็ด) — том ям с грибами.
  • Кхао том хет (ข้าวต้มเห็ด) — рисовый суп с грибами.
  • Кэнг тьут сарай (แกงจืดสาหร่าย) — прозрачный суп с водорослями, тофу, грибами и зеленым луком.
  • Кхау сой (ข้าวซอย) — вареная яичная или рисовая лапша в кисло-остром супе с овощами.
  • Суп фак тхонг (ซุปฟักทอง) — тыквенный суп.

Рис без животных продуктов

  • Тьок (โจ๊ก) — рисовая каша.
  • Кхау пат кхай (ข้าวผัดไข่) — рис, жаренный с яйцом.
  • Кхау суай (ข้าวสวย) — жасминовый рис, приготовленный на пару.
  • Кхау ниеу (ข้าวเหนียว) — традиционный клейкий рис.
  • Кхау пхат саппарот (ข้าวผัดสับปะรด) — жареный рис с ананасом.
  • Кхау пат крапхау (ข้าวผัดกระเพรา) — жареный рис с базиликом.
  • Кхау мау (ข้าวเม่า) — вареный рис, завернутый в банановые листья.

Лапша без животных продуктов

  • Пхат тхай тье (ผัดไทยเจ) — жареная рисовая лапша.
  • Рат на (ราดหน้า) — жареная широкая лапша с брокколи.
  • Пхат си иу (ผัดซีอิ๊ว) — жареная широкая лапша с соевым соусом.
  • Пхат кхи мау (ผัดขี้เมา) — жареная лапша с листьями базилика.
  • Кханом тьин нам прик (ขนมจีนน้ำพริก) — вареная рисовая лапша с карри.

Горячие блюда без мяса

  • Пат пхак бунг фай дэнг (ผัดผักบุ้งไฟแดง) — жареные листья и стебли ипомеи.
  • Пат тау-ху приеу ван (ผัดเต้าหู้เปรี้ยวหวาน) — жареный тофу в кисло-сладком соусе.
  • Пат пхак руам мит (ผัดผักรวมมิตร) — жареные овощи: молодая кукуруза, морковь, стручки гороха и грибы.
  • Пат крапхау тау-ху (ผัดกระเพราเต้าหู้) — тофу, жареный с базиликом и чили.
  • Приеу-ван пак (เปรี้ยวหวานผัก) — овощи, жаренные в кисло-сладком соусе.
  • Пхат химмапан тье (ผัดหิมพานต์เจ) — овощи, жаренные с орехами кешью и соевым соусом.
  • Калам-пли том хет-хом (กะหลำปลีต้มเห็ดหอมเจ) — капуста и грибы шинтаке, приготовленные на пару.
  • Хет-хом прунг рот (เห็ดหอมปรุงรส) — жареные грибы шинтаке.
  • Пат крапхау тау-ху сай хет (ผัดกระเพราเต้าหู้ใส่เห็ด) — жареный тофу с грибами, базиликом и чили.
  • Массаман карри тау-ху (แกงมัสมั่นเต้าหู้) — тофу и картофель в карри массаман.
  • Пат макхыа-яу (ผัดมะเขือยาว) — баклажаны, жаренные с базиликом и черным перцем.
  • Панэнг тау-ху (แพนงผักเต้าหู้) — карри панэнг с тофу.
  • Прик кэнг мангсавират (พริกแกงมังสวิรัติ) — красный карри.
  • Пат но май (ผัดหน่อไม้) — побеги бамбука, жаренные с овощами и зеленью.
  • Фак тхонг пат кхай (ฟักทองผัดไข่) — тыква, жаренная с яйцом.

Другое

  • Клуай тхот (กล้วยแขก) — жареные бананы.
  • Нам тау-ху (น้ำเต้าหู้) — соевое молоко.
  • Соевый соус (น้ำซีอิ๊ว) — нам си иу.

Вегетарианство в Тайланде

Конечно, добавляйте слова "мангсавират" или "дже" после названия каждого блюда. Уточняйте у официанта, точно ли он понял, что не нужно добавлять рыбный и устричный соус, с какой пастой чили вам приготовят блюдо. А лучше ищите рестораны с желтым флагом Дже. И еще одно важное замечание. Тайцы используют глутамат натрия (MSG) в виде дополнительной специи, как соль или сахар. В основном в недорогих кафешках и макашницах. Миф про опасность глутамата уже давно рассеян, в Азии его всегда использовали и продолжают использовать. Если у вас аллергия на глутамат, то стоит запомнить или записать следующие фразы. Глутамат натрия по-тайски звучит, как "пхонг чу рот", чтобы вам не добавляли его в блюда, нужно сказать "май сай пхонг чу рот".

Приятных вам гастрономических путешествий!

Вам будет интересно почитать:

Вегетарианские рестораны в Бангкоке
Детское меню в Таиланде
Вегетарианские рестораны и кафе на Пхукете

РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ

Комментарии

Milayakamilla аватар
Milayakamilla

Огромное спасибо за статью и за советы. Вся наша семья - вегетарианцы и я плохо себе представляла, как мы будем справляться с заказом еды. Будем на Пхукете через пару недель)))) Хорошо, что есть вегетарианский Том Ям, а то после своего прошлого посещения Тая, а я тогда не была вегетарианкой, просто влюбилась в этот супчик!

Оставьте комментарий